2025 推薦紐西蘭健康餅乾｜HSR 4~5星
汪～今天這一攤不只是好吃的，還會讓你吃完拍胸口說「我有在顧健康喔！」的星級零食。在紐西蘭超市，你一定會發現有些包裝上有星星標示，這就是紐澳超實用的 Health Star Rating（HSR）健康星等制度，官方認證的營養速讀標籤！它的任務，就是幫你在一堆餅乾零食裡，快速找到 同類產品中營養比較優的選擇！讓你更直觀的選擇健康食品。這次阿發領軍的黃金試吃團全員出動，我負責用靈敏的鼻子先聞香，媽媽負責看成分表，哥哥姊姊負責動嘴試吃，最後我們討論後票選出這份「高等星餅乾」，這些都很適合當小孩的點心、上班族的零食或是老年人點心喔！
Health Star Rating（HSR）星星是怎麼來的？
| 先算「扣分項目」（100g 或 100mL 中） | 再算「加分項目」： |
| 熱量（kJ） 飽和脂肪（Saturated fat） 總糖（Total sugars） 鈉（Sodium） | FVNL %（水果、蔬菜、堅果、豆類比例） 蛋白質（Protein）† 膳食纖維（Fibre）† （† 這兩項並非所有品類都能加） |
一般來說，能拿到 4 星以上的產品，通常都有這些表現：
| 指標（每 100 g） | 典型 4 星配方 | 典型 5 星配方 |
|---|---|---|
| 飽和脂肪 | ≤ 3g | < 1g |
| 總糖 | ≤ 10g | < 5g |
| 鈉 | ≤ 400mg | < 120mg |
| 加分項：FVNL/纖維/蛋白 | 中上（有但不多） | 高（FVNL ≥ 70%、纖維 ≥ 7g、蛋白 ≥ 8g） |
如果出現「高糖、高鈉、高飽和脂肪」其中一樣，就很難破 4 星大關啦！
健康5星 零食推薦 ★★★★★
Vogel’s 堅果種子生酮脆餅（原味）Vogel’s Seed & Almond Keto Crackers
Vogel’s品牌 是紐西蘭的經典品牌，以「從大地來的真實食材」為理念，長年專注於開發無精製、低加工、營養密度高的穀類食品，從早餐麥片、麵包到餅乾，都是超市貨架上的長青選擇。
堅果種子生酮脆餅 這款以 亞麻籽、葵花籽與奇亞籽 為核心，種子總含量超過70%，完整保留植物中的 Omega-3脂肪酸與膳食纖維，完全不含傳統麵粉與精緻澱粉，非常適合進行 生酮飲食（keto）或希望減醣的人食用，亦可作為高脂低碳飲食的一部分。對於長時間需要腦力工作的上班族、控制血糖的中高齡族群來說，是兼顧口感與機能的理想選擇。
Calbee 青豌豆脆條（原味） Harvest Snaps Pea Crisps Original Salted
Calbee不讓人失望的日本品牌，近年來積極推出結合植物營養與輕盈口感的系列點心，這款 原味青豌豆脆條廣受歡迎。
青豌豆脆條 以超過 70% 豌豆粉 為主要原料，取代傳統的馬鈴薯與玉米澱粉，還以烘烤製作來降低飽和脂肪攝取，一樣酥脆口感。這零食提供豐富的 植物蛋白與可溶性纖維，幫助肌肉修復與腸道蠕動，對成長中的孩童、忙碌上班族和銀髮族都特別合適，是一款兼具風味與健康的日常點心新選擇。
The Happy Snack Company 烘烤鷹嘴豆（薄鹽）Roasted Chickpeas Lightly Salted
The Happy Snack Company 是一家位於澳洲昆士蘭陽光海岸的品牌，專注於製作以鷹嘴豆和蠶豆為基礎的健康零食。其產品不含麩質、堅果和乳製品，適合對過敏原敏感的消費者。品牌致力於提供營養豐富且美味的零食選擇，滿足現代人對健康飲食的需求。
烘烤鷹嘴豆 是以整顆澳洲產鷹嘴豆烘烤製成，不僅不含麩質、堅果與乳製品，還保留酥脆口感，同時大幅降低脂肪與糖分攝取。這款零食提供豐富的 植物性蛋白與膳食纖維，有助於延長飽足感、穩定血糖、支持腸道健康，適合素食者、孩童、長時間用腦的上班族與注重代謝穩定的銀髮族。簡單、純粹又營養，是一款真正兼顧機能與咀嚼滿足的健康豆類點心。
Ryvita 黑麥脆餅（原味） Original Rye Crispbread
Ryvita 自 1925 年創立以來，就以「天然全穀、簡單成分」為品牌核心，專注於製作高纖、低脂、不含人工添加的全麥脆餅。長年深受營養師與健康飲食族群推崇，是歐洲脆餅市場的領導品牌之一。產品廣泛應用於早餐、輕食與運動後點心，適合多數家庭與全年齡層食用。
Ryvita 原味黑麥脆餅 是以 100% 全穀黑麥粉 烘焙製成的純粹型脆餅，僅使用黑麥與少量鹽，保留天然風味與營養密度。推薦的吃法是取代麵包，搭配你喜歡的抹醬、起司或鮪魚沙拉或作為低醣飲食的替代選擇，都非常合適適合孩童與青少年、銀髮族、上班族與控制體重者，是替代精緻點心的好選擇。
健康4星 零食推薦 ★★★★
Sunbite 全穀波浪脆片（酸奶油香蔥）Grain Waves Wholegrain Chips Sour Cream & Chives
Sunbites 是由百事公司旗下開發的健康穀物零食品牌，在紐西蘭與澳洲皆有販售。品牌以「用陽光滋養的好原料」為核心概念，專注於開發富含全穀、高纖、較低脂肪的休閒食品。產品通常以多穀物與天然成分為基礎，主打不過度加工、兼顧口感與營養。
全穀波浪脆片（酸奶油與細香蔥口味） 使用 70% 以上全穀原料（wholegrains） 製成，烘焙非油炸處理，其脂肪含量比一般洋芋片減少30%。脆片保留膳食纖維與穀物營養，口感酥脆鹹香，讓你平衡了「享受」與「營養」的掙扎，是健康聰明選擇。
Ceres Organics 糙米星星脆餅（起司）Brown Rice Chips Puffed Stars Cheese
Ceres Organics 是紐西蘭知名的有機食品品牌，致力於提供天然、無添加的有機產品。品牌強調使用可持續來源的原料，並確保產品不含基因改造成分，深受注重健康與環保的消費者喜愛。
糙米星星脆餅 使用80% 有機糙米，搭配天然起司粉調味，非基因改造原料。產品經過烘焙處理而非油炸，保留糙米的自然穀物香氣，並提供酥脆輕盈的口感。這款點心不僅適合小孩的午餐盒，也適合全家人日常當作低負擔的小零嘴。
Real Foods CORN THINS® Original 原味玉米脆餅 4.5顆星
Real Foods 是澳洲品牌，以簡單、真實的天然食材製作健康零食。CORN THINS® 系列是品牌最具代表性的產品，強調使用 非基因改造玉米（Non-GMO corn），以特殊壓製與烘烤技術製成，保留玉米天然香氣與營養價值。
原味玉米脆餅 使用 98% 非基改全粒玉米（Non-GMO maize）。透過特殊壓製與烘焙技術（非油炸），製作出類似「壓縮爆米花」的酥脆質地，每片僅 23 卡路里、含有 7% 膳食纖維，是一款熱量低、口感清爽、成分簡單的輕盈脆餅。非常適合當作麵包替代品或搭配抹醬、蔬菜的健康點心，非常適合 控制熱量攝取的上班族，也適合 孩童點心 或 年長者日常餐食中的清淡選擇，是兼具實用性與營養價值的全齡友善型食品。
Arnott‘s 全穀脆餅 (九種穀物) 4.5顆星
Arnott’s 是澳洲歷史悠久的餅乾品牌，旗下的 Vita-Weat 系列主打使用 100% 全穀原料，致力於提供天然、無添加的健康脆餅。Vita-Weat 產品不含人工色素、香料或防腐劑，強調高纖、低脂，適合追求健康飲食的消費者。
Vita-Weat 全穀脆餅（Arnott’s Vita-Weat Crispbread 9 Grains）
全穀含量高達 86%，包括小麥、大麥、黑麥、玉米、燕麥、亞麻籽、罌粟籽與向日葵籽，不含人工色素、香料或防腐劑，強調簡單原料與高纖維營養價值，每片熱量低且膳、食纖維含量高。其酥脆口感再搭配抹醬、蔬菜是方便的健康點心，非常適合 控制熱量攝取的上班族、 孩童點心 或 年長者日常餐食中的清淡選擇，是兼具實用性與營養價值的全齡友善型食品。
Mexicano 墨西哥玉米脆片Mexicano Corn Chips
Mexicano 是紐西蘭在地製造的玉米片品牌，由 Prolife Foods 旗下公司所推出。該品牌以「真正玉米製作的玉米片」為訴求，強調使用 非基因改造玉米、傳統黃金玉米漿製程，以及較厚、脆口的質地。Mexicano 系列產品多以墨西哥風味為靈感，搭配各式莎莎醬、起司醬或直接食用皆宜，是本地家庭聚會、BBQ 與派對中的常見選擇。
墨西哥玉米脆片（泰式甜辣口味）主要成分為 非基改整粒玉米粉，搭配泰式香料與甜辣調味粉。產品經烘烤與適度油炸處理，提供酥脆口感的同時，仍能保有 一定比例的植物性蛋白與膳食纖維。雖含些許糖分與鈉，但整體控制在合理範圍內，因此獲得 健康星等 4 星評價，在零食類產品中屬於相對健康的選項。推薦（Thai Sweet Chilli泰式甜辣口味）和 （Tasty Cheese 美味起司）
以前一聽到「零食」，大家就會想：「啊～那種真的很好吃…，但吃完就有罪惡感啦！」就像我咬拖鞋，咬的時候超快樂，咬完就準備被罵那樣～
不過現在不一樣囉！越來越多餅乾大廠跳出來說：「不可以只有好吃！我們也追求健康！」所以就出現了這些超厲害的餅乾：高纖維、有營養、酥酥脆脆又不油膩～吃了嘴巴開心，身體也不抗議！
所以我相信，拖鞋界未來也一定會出現一種「好咬又不會被罵」的神奇拖鞋～讓我咬得安心、媽媽看了還會拍拍手說好乖！我相信餅乾都做到了，拖鞋應該也不遠了吧！汪～